Lớn lên trong một gia đình mà chiếc TV luôn bật, tôi từng không muốn ngôi nhà của mình sau này cũng như vậy. Tuy nhiên, tôi lại vô tình sa vào một thói quen dùng tai nghe, theo một cách nào đó còn tệ hơn. Đã đến lúc cần có một sự thay đổi. Thói quen sử dụng công nghệ liên tục này đã dẫn đến tình trạng siêu kích thích kỹ thuật số, khiến chúng ta khó lòng tìm thấy không gian cho những suy nghĩ riêng.
Podcast: Khi Nguồn Cung Vô Tận Trở Thành “Màn Hình Chờ Tinh Thần”
Điện thoại thông minh đã giúp việc nghe nội dung âm thanh trở nên cực kỳ dễ dàng ở bất cứ đâu. Dù không phải công nghệ đầu tiên làm được điều này (trước đó là máy nghe nhạc MP3, CD, cassette), smartphone đã nâng tầm sự tiện lợi lên một đẳng cấp mới. Trước đây, chúng ta chỉ có thể nghe được giới hạn album hoặc cassette mình sở hữu, nhưng giờ đây, nguồn cung cấp nội dung là vô tận.
Trên điện thoại, tôi đã trở nên khá “nghiện” podcast. Bất cứ khi nào không chủ động suy nghĩ về điều gì hoặc không tham gia vào cuộc trò chuyện, tôi lại cảm thấy thôi thúc muốn bật một tập podcast và cố gắng xử lý hàng đợi. Tuy nhiên, điều đó là bất khả thi. Bản chất của podcast là khi một tập kết thúc, tập khác lại xuất hiện. Khi một nguồn cấp trống, lại có một nguồn khác hấp dẫn không kém. Nguồn cung là vô tận, và điện thoại của tôi có thể phát trực tuyến tất cả.
Kết quả là, podcast đã trở thành một dạng “màn hình chờ tinh thần” (mental screensaver). Chúng chiếm dụng bộ não của tôi khi tôi không chủ động sử dụng nó để làm việc khác. Đó là thứ đầu tiên tôi nghĩ đến để tìm kiếm, ngay cả khi đang đánh giá một chiếc điện thoại tối giản. Việc này cho thấy mức độ phụ thuộc và quen thuộc của tôi với thói quen tiêu thụ nội dung âm thanh liên tục.
Podcast đang phát trên điện thoại Minimal Phone, thể hiện sự tiện lợi và thói quen nghe mọi lúc mọi nơi.
Audiobook: Một Dạng “Siêu Kích Thích” Khó Dứt
Đôi khi, khi cảm thấy quá căng thẳng bởi những podcast đã chọn lọc, tôi quyết định chuyển sang nghe audiobook. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp như tôi mong đợi.
Chúng chắc chắn khác biệt. Audiobook thường dài hơn rất nhiều, một cuốn sách có thể tương đương với toàn bộ một kênh podcast. Tôi có thể dành hàng giờ đồng hồ đắm chìm vào một giọng nói và một câu chuyện duy nhất.
Thế nhưng, cuối cùng, tôi vẫn trải qua ngày của mình với một giọng nói liên tục vang lên trong tai. Thường thì, sự thôi thúc này còn trở nên tệ hơn. Khi thực sự đắm mình vào một cuốn sách, rất khó để dừng lại. Tôi có thể dành nửa ngày để lắng nghe mọi lúc có thể chỉ để biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Điều này càng làm tăng mức độ quá tải thông tin và kích thích giác quan.
Đã Đến Lúc Giảm Bớt Sự Kích Thích Quá Mức
Với tất cả những gì đã nghe, suy nghĩ của tôi bị thay thế bởi suy nghĩ của người khác. Tôi không có được sự tĩnh lặng sâu sắc cần thiết để kết nối với cảm xúc và suy nghĩ của chính mình. Thay vì cảm nhận những gì nảy sinh bên trong và xem mình có thể tạo ra điều gì dựa trên trải nghiệm cá nhân về thế giới, tôi liên tục bị “lập trình” bởi nội dung của người khác.
Giao diện các kênh podcast trong ứng dụng AntennaPod trên điện thoại Samsung Galaxy Z Fold 6, minh họa số lượng podcast khổng lồ có thể đăng ký.
Thật buồn cười khi từ “lập trình” ngày nay mang một ý nghĩa khác hẳn. Bị người khác “lập trình” nghe có vẻ đáng sợ, như thể chúng ta đang cho phép mình chạy mã của người khác. Tuy nhiên, các phương tiện truyền thông cũ từng rõ ràng hơn về điều này. Chúng ta cầm trên tay các “chương trình TV” (TV programming) cho tuần sắp tới.
Kết quả là như nhau. Truyền thông đại chúng nói cho chúng ta biết nên nghĩ gì hoặc nghĩ về điều gì, và không khuyến khích chúng ta rời bỏ đủ lâu để thực sự suy nghĩ. Chúng ta đang sống trong một thế giới siêu kích thích, nơi mà sự tĩnh lặng trở nên khan hiếm.
Học Lại Cách Lắng Nghe Tiếng Lòng Mình
Mặc dù việc tiếp thu kiến thức mới là quý giá, nhưng hầu hết chúng ta đang phải đối mặt với quá nhiều thông tin chứ không phải quá ít — và phần lớn thông tin đó không có chất lượng cao. Tôi đã tự nhồi nhét đồ ăn vặt và tự hỏi tại sao mình lại cảm thấy khó chịu. Dù rất thích podcast và cảm thấy tiện lợi khi nghe chúng trong lúc làm các việc khác, tôi lại cảm thấy tồi tệ hơn vào những ngày nghe nhiều giờ podcast (điều này rất dễ xảy ra khi hầu hết các kênh yêu thích của tôi đều dài hơn một giờ).
Hiện tại, tôi đã xóa ứng dụng podcast khỏi điện thoại. Quyết định này không hề dễ dàng. Có những podcast chứa đựng các cuộc trò chuyện thực sự lay động, thay đổi cách nhìn của tôi về thế giới. Tuy nhiên, ngay cả với những podcast đó, không có gì đảm bảo mỗi tập sẽ có hiệu ứng này, và phải mất hàng giờ để tìm hiểu. Nhiều kênh trong số đó dù sao cũng cung cấp bản ghi chép.
Thay vào đó, nếu cảm thấy cần nghe gì đó, tôi bắt đầu nghe nhiều nhạc không lời hơn. Tôi yêu nhạc tân cổ điển, và tôi cũng có niềm yêu thích đặc biệt với Lo-Fi Girl. Đây cũng có thể là một dạng “chất kích thích”, nhưng có vẻ lành mạnh hơn.
Hình minh họa một người trẻ đeo tai nghe, xung quanh là các cuộn băng nhạc và phía sau là hình ảnh thành phố mờ ảo, gợi cảm giác thư giãn và tập trung vào âm nhạc cá nhân.
Tôi nhận thấy âm nhạc này thay đổi cảm xúc của tôi mà không chặn đi khả năng suy nghĩ, phản tư, hay đơn giản là nhận thức. Nó cũng ít gây sốc hơn nhiều khi tôi quyết định không nghe gì cả và lắng nghe âm thanh xung quanh ngôi nhà của mình cùng vô số âm thanh của thế giới rộng lớn bên ngoài. Vì tôi thích mua các tệp MP3, nên âm nhạc cũng có một điểm kết thúc rõ ràng.
Tôi không biết bạn thế nào, nhưng tôi đang dần mệt mỏi với tất cả tiếng ồn. Tôi đã mệt mỏi trong nhiều năm, nhưng vẫn tiếp tục nghe podcast như thể không bao giờ đủ. Sự thật là, tôi có thể dừng lại. Đã đến lúc lắng nghe tiếng lòng mình. Và nếu đủ tĩnh lặng, có lẽ tôi sẽ còn nhận ra những gì tồn tại khi những suy nghĩ không ngừng nghỉ dừng lại.
Bạn có đang cảm thấy quá tải thông tin từ các thiết bị công nghệ? Hãy chia sẻ trải nghiệm và cách bạn tìm lại sự tĩnh lặng trong cuộc sống số hiện đại dưới phần bình luận nhé!
