Trong thế giới công nghệ hiện đại, các thiết bị đeo tay theo dõi sức khỏe đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người, từ đồng hồ thông minh cồng kềnh cho đến các vòng đeo tay thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng muốn một thiết bị nổi bật trên cổ tay. Oura Ring 4 xuất hiện như một giải pháp đột phá, một chiếc nhẫn thông minh gần như không thể phân biệt với nhẫn thông thường, nhưng lại tích hợp một loạt công nghệ theo dõi sức khỏe và hoạt động tiên tiến. Thiết bị này hứa hẹn mang đến một cái nhìn sâu sắc và toàn diện về các chỉ số sức khỏe của bạn, từ chất lượng giấc ngủ, mức độ hoạt động thể chất đến các dấu hiệu căng thẳng và sự phục hồi của cơ thể, tất cả đều nằm gọn trên ngón tay của bạn.
Oura Ring 4 không chỉ đơn thuần là một chiếc nhẫn đẹp mắt mà còn là một trung tâm dữ liệu sức khỏe cá nhân. Nó liên tục theo dõi hơn 20 chỉ số sức khỏe khác nhau, bao gồm nhịp tim, biến thiên nhịp tim (HRV), nhiệt độ cơ thể, nồng độ oxy trong máu (SpO2) vào ban đêm, mức độ căng thẳng và các giai đoạn giấc ngủ. Với thiết kế tinh tế, bền bỉ và khả năng hoạt động liên tục, Oura Ring 4 mang đến sự tiện lợi tối đa, giúp người dùng thu thập dữ liệu chính xác và nhận được lời khuyên cá nhân hóa, hỗ trợ họ đưa ra các quyết định thông minh hơn để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tổng Quan Về Oura Ring 4: Điểm Nổi Bật và Hạn Chế
Oura Ring 4 là một thiết bị theo dõi sức khỏe toàn diện, nhưng như mọi sản phẩm công nghệ khác, nó cũng có những ưu và nhược điểm riêng. Việc nắm rõ những điểm này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định liệu đây có phải là lựa chọn phù hợp với nhu cầu của mình hay không.
Ưu Điểm Nổi Bật:
- Theo dõi sức khỏe, hoạt động và giấc ngủ kín đáo: Oura Ring 4 mang hình dáng một chiếc nhẫn thông thường, giúp bạn theo dõi sức khỏe liên tục mà không gây chú ý hay cảm giác cồng kềnh như các thiết bị đeo tay khác.
- Thoải mái khi đeo: Được thiết kế để đeo cả ngày lẫn đêm, chiếc nhẫn này mang lại cảm giác thoải mái tương tự như một chiếc nhẫn truyền thống, ít gây cản trở trong các hoạt động hàng ngày.
- Thời lượng pin tốt: Mặc dù nhỏ gọn, Oura Ring 4 vẫn cung cấp thời lượng pin ấn tượng, cho phép sử dụng trong nhiều ngày chỉ với một lần sạc.
Hạn Chế Cần Lưu Ý:
- Yêu cầu đăng ký thuê bao cho hầu hết các tính năng: Để truy cập đầy đủ các phân tích dữ liệu chuyên sâu và lời khuyên cá nhân hóa, người dùng cần phải trả phí thuê bao hàng tháng.
- Bề mặt nhẫn dễ bị trầy xước nhẹ: Mặc dù được làm từ vật liệu bền, nhẫn vẫn có thể xuất hiện các vết xước nhỏ khi va chạm mạnh hoặc trong quá trình tập luyện.
- Thông tin đôi khi quá nhiều gây choáng ngợp: Ứng dụng Oura cung cấp lượng dữ liệu khổng lồ, đôi khi có thể khiến người dùng mới cảm thấy quá tải và khó nắm bắt.
Giá Bán và Khả Năng Tiếp Cận Oura Ring 4
Oura Ring 4 có sẵn trên các nền tảng bán lẻ lớn như Amazon, Best Buy hoặc trực tiếp từ trang web của Oura. Mức giá khởi điểm khoảng 350 USD và có thể lên tới 500 USD tùy thuộc vào màu sắc và phiên bản bạn lựa chọn. Mỗi bộ sản phẩm bao gồm chiếc nhẫn, cáp sạc USB-C, đế sạc và tài liệu hướng dẫn.
Việc chọn đúng kích cỡ nhẫn là rất quan trọng để đảm bảo độ chính xác của dữ liệu và sự thoải mái khi đeo. Do đó, Oura khuyến nghị bạn nên mua Bộ dụng cụ đo kích thước Oura Ring 4 (Oura Ring 4 Sizing Kit) trước. Nếu mua từ Amazon hoặc Best Buy, bộ dụng cụ này có giá 10 USD, số tiền này sau đó sẽ được tính như một khoản tín dụng khi bạn mua chiếc nhẫn thật. Nếu đặt hàng trực tiếp qua Oura, bộ dụng cụ đo kích thước sẽ được bao gồm trong đơn hàng nhẫn bạn chọn.
Sau khi nhận được bộ dụng cụ, bạn sẽ đeo thử các kích cỡ khác nhau để tìm ra chiếc nhẫn vừa vặn nhưng vẫn thoải mái trong 24 giờ. Sau đó, bạn có thể thông báo kích cỡ đã chọn cho Oura để họ tiến hành giao hàng, hoặc sử dụng tín dụng 10 USD để mua chiếc nhẫn mong muốn từ Amazon hoặc Best Buy. Khi đặt hàng trực tiếp qua Oura, bạn cũng sẽ được tùy chọn mua gói thành viên ứng dụng trả trước một năm với giá 70 USD (đủ điều kiện HSA/FSA). Nếu không, bạn sẽ nhận được 1 tháng miễn phí, sau đó phí dịch vụ là 6 USD mỗi tháng. Chủ sở hữu Oura Ring 4 không trả phí chỉ có quyền truy cập vào ba điểm số cơ bản hàng ngày trong ứng dụng: giấc ngủ, mức độ sẵn sàng và hoạt động, cùng với nội dung giáo dục tương tác.
Oura Ring 4 đi kèm với bảo hành một năm cho các hư hỏng do tai nạn và các vấn đề khác. Bạn có thể mua thêm gói bảo vệ mở rộng hai năm với giá 45 USD hoặc ba năm với giá 60 USD. Ví dụ, người viết đã mua phiên bản màu Stealth, gói thành viên trả trước một năm và gói bảo vệ mở rộng ba năm, tổng cộng là 575,39 USD (bao gồm thuế New Jersey).
| Thông số kỹ thuật | Chi tiết |
|---|---|
| Theo dõi nhịp tim | Có |
| Hỗ trợ thông báo | Qua ứng dụng |
| Thời lượng pin | Lên đến 8 ngày |
| Tích hợp | iOS, Android, các ứng dụng sức khỏe khác |
| Cảm biến | Đa dạng (hồng ngoại PPG, cảm biến nhiệt độ) |
| Chống nước | Lên đến 328 feet |
| Kích cỡ nhẫn | 4 – 15 |
| Màu sắc | 6 tùy chọn hoàn thiện |
| Phát hiện tập luyện | Có |
Thiết Kế và Cảm Giác Đeo: Một Chiếc Nhẫn Thông Thường Có Gì Khác Biệt?
Oura Ring 4 và các phụ kiện đi kèm
Vì Oura Ring 4 có hình dạng giống như một chiếc nhẫn thông thường, việc chọn kích thước cũng tương tự. Người viết đã chọn đeo ở ngón áp út bên trái, thường là size 10.5. Tuy nhiên, Oura Ring 4 không có các kích cỡ lẻ, và size 10 đã vừa vặn tốt hơn size 11.
Quy Trình Chọn Kích Thước Hoàn Hảo
Mặc dù Oura khuyến nghị đeo nhẫn thử trong 24 giờ, người viết đã đeo nó cho đến khi chiếc nhẫn thật được giao. Đúng như mong đợi, chiếc nhẫn thật, được làm từ titan, mang lại cảm giác tốt hơn nhiều so với chiếc nhẫn thử bằng nhựa, giúp việc chuyển đổi trở nên dễ dàng. Với độ dày 0.3 mm, nó có phần dày hơn một chút so với chiếc nhẫn bạch kim hoặc silicone thông thường mà người viết hay đeo ở cùng ngón, nhưng không quá đáng kể, đặc biệt khi xét đến tất cả công nghệ bên trong.
Bộ dụng cụ đo kích thước Oura Ring 4 với một chiếc nhẫn thử đang được cầm
Mặc dù có thể sẽ hoàn hảo hơn nếu được làm mỏng hơn một chút ở thế hệ tiếp theo, nhưng có thể nói Oura đã thiết kế đúng hình dạng của Ring 4, tương tự như cách Apple đã làm với dòng Apple Watch. Đây là một lĩnh vực mà ngay cả một số đối thủ cạnh tranh mới nhất, như RingConn Gen 2 Air, vẫn còn tụt hậu với hình dáng chưa thực sự giống một chiếc nhẫn thông thường và cần nhiều thời gian để làm quen hơn.
Ngoại Hình và Độ Bền
Bề mặt bên ngoài của nhẫn Oura Ring 4 trơn nhẵn, ngoại trừ một vết lõm hình bầu dục được thiết kế để hướng về phía lòng bàn tay của bạn. Mặt trong cũng chủ yếu trơn nhẵn, chỉ có một vài điểm lồi nhỏ của cảm biến và vết lõm, nhưng người viết chưa bao giờ cảm thấy khó chịu khi đeo.
Ring 4 được thiết kế để đeo cả ngày, mọi ngày. Nhẫn có khả năng chống nước ở độ sâu lên đến 328 feet (khoảng 100 mét), nghĩa là bạn có thể đeo khi tắm, bơi lội hoặc lặn ống thở. Tuy nhiên, nó không được đánh giá cho hoạt động lặn biển sâu hoặc ngâm trong nước hơn 12 giờ. Người viết thỉnh thoảng có đeo Ring 4 khi tắm, nhưng thấy xà phòng có thể làm nhẫn trượt khỏi ngón tay. Do đó, thường chỉ rửa nhẫn bằng tay và tháo ra trước khi tắm.
Phạm vi nhiệt độ hoạt động của nhẫn là từ 14°F đến 125°F (khoảng -10°C đến 52°C), nên nhìn chung an toàn khi sử dụng trong bồn nước nóng, phòng xông hơi, tắm đá và bể trị liệu lạnh (cryotherapy). Tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt hơn có thể dẫn đến hư hỏng pin, nhưng nhìn chung, đây là một thiết bị công nghệ khá bền bỉ.
Một trong những trường hợp sử dụng tự nhiên của Ring 4 là khi tập luyện. Oura khuyến nghị không đeo nhẫn khi nâng tạ nặng vì có thể bị trầy xước. Là một người tập tạ thường xuyên và đã đeo nhẫn silicone trong nhiều năm, người viết đã bỏ qua lời khuyên này và đeo Ring 4 khi cầm các thanh tạ kim loại, điều này đã tạo ra các vết xước nhỏ nhưng rõ ràng khi nhìn kỹ. Tuy nhiên, ngoài trường hợp sử dụng cụ thể đó (mà Oura đã đặc biệt cảnh báo), người viết chưa thấy bất kỳ điều gì khác gây hư hại đáng kể cho bề mặt bên ngoài của nhẫn.
Thiết Lập và Phần Mềm: Ứng Dụng Đồng Hành Cùng Cuộc Sống
Oura Ring 4 đang được sạc
Ứng dụng Oura yêu cầu một thiết bị iOS có hỗ trợ Bluetooth 4.0 và chạy Apple iOS 15 trở lên, hoặc một thiết bị Android chạy Android 9 trở lên với Google Play Services. Oura Ring 4 có thể thu thập dữ liệu trong tối đa hai tuần ngay cả khi ở chế độ máy bay hoặc không kết nối với ứng dụng, nhưng cần phải ở trong phạm vi Bluetooth để đồng bộ hóa. Hầu hết dữ liệu mà Ring 4 thu thập cũng có thể được xem trên trang web sau khi đăng nhập, nhưng ứng dụng được coi là tài liệu tham khảo chính.
Quá Trình Cài Đặt Ban Đầu
Quá trình cài đặt rất đơn giản. Sau khi tải ứng dụng xuống thiết bị của bạn, bạn kết nối bộ sạc với nguồn điện USB-C, đặt nhẫn lên bộ sạc và làm theo hướng dẫn trong ứng dụng. Ring 4 được sạc đầy khi đèn trên đế sạc chuyển sang màu xanh lục, thường sau 20 – 80 phút, tùy thuộc vào mức pin ban đầu.
Ứng dụng Oura sẽ yêu cầu bạn nhập các chi tiết sức khỏe cơ bản và phản ánh về giấc ngủ, lối sống cũng như những gì bạn muốn đạt được để nó có thể xây dựng một hồ sơ cơ bản. Trên thiết bị iOS, ứng dụng sẽ tùy chọn yêu cầu kết nối với ứng dụng Health (Sức khỏe), trong khi trên Android, nó sẽ yêu cầu kết nối với Health Connect.
Việc kết nối với ứng dụng Health của iOS hoặc Health Connect của Android đều được khuyến nghị để dữ liệu sức khỏe và hoạt động có thể được tận dụng giữa các thiết bị khác và Ring 4, tạo ra một bức tranh hoàn chỉnh hơn. Trong trường hợp của người viết, cũng đeo một chiếc Apple Watch Ultra, vốn là một thiết bị theo dõi thể chất toàn diện hơn Ring 4, nhưng không phải là thứ muốn đeo mọi lúc, như khi đi ngủ, vì đôi khi nó có thể gây vướng víu.
Oura cho biết phải mất khoảng hai tuần để Ring 4 tìm hiểu thói quen và thích nghi với xu hướng của bạn, vì vậy bạn nên đeo nó hàng ngày trong ít nhất thời gian đó. Một lần nữa, nếu bạn không ngại đeo nhẫn hàng ngày, thì việc đeo Ring 4 sẽ không có gì khác biệt.
Chức Năng Giám Sát: Dữ Liệu Chính Xác và Lời Khuyên Hữu Ích
Oura Ring 4 trên ngón áp út trái
Oura Ring 4 giám sát nhịp tim, biến thiên nhịp tim (HRV), nhiệt độ, hoạt động và giấc ngủ. Bởi vì Ring 4 nằm trực tiếp trên ngón tay thay vì mặt dưới cổ tay như đồng hồ hoặc các thiết bị đeo khác, nó có thể thu thập dữ liệu chính xác hơn.
Độ Chính Xác Vượt Trội Của Cảm Biến
Ví dụ, Ring 4 đo các động mạch ở ngón tay để thu tín hiệu trực tiếp từ tim. Tương tự, nó sử dụng công nghệ quang phổ hồng ngoại (PPG) thay vì chỉ đèn LED xanh lá cây được tìm thấy trong các thiết bị đeo khác, để đo sâu hơn, cho dữ liệu HRV chính xác hơn.
Ring 4 có tốc độ lấy mẫu 50Hz và có thể duy trì thu thập dữ liệu liên tục trong nhiều ngày. Điều này có nghĩa là, ví dụ, Ring 4 có thể đo nhiệt độ mỗi phút, giúp nó phản ánh tốt hơn những thay đổi trong sinh lý của bạn hơn là môi trường.
Oura Ring 4 đặt trên mặt bàn, hiển thị các cảm biến bên trong
Phân Tích Dữ Liệu và Lời Khuyên Cá Nhân Hóa
Tất cả dữ liệu được thu thập này đã đủ thú vị, nhưng ứng dụng Oura còn cung cấp ngữ cảnh thực tế và lời khuyên cá nhân hóa có ý nghĩa. Ban đầu có thể hơi choáng ngợp, nhưng người viết dần dần thực sự đánh giá cao thông tin được trình bày trong ứng dụng.
Ba tab hoặc phần chính của ứng dụng là: Today (Hôm nay), Vitals (Chỉ số quan trọng) và My Health (Sức khỏe của tôi). Tab Today hiển thị thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn, được cập nhật liên tục suốt cả ngày. Mỗi ngày đều khác nhau, với thông tin phù hợp nhất vào thời điểm hiện tại.
Ví dụ, khi người viết đang viết bài đánh giá này vào đêm khuya, thời điểm thường chuẩn bị đi ngủ, ứng dụng đã hiển thị một thẻ tóm tắt mức độ căng thẳng ban ngày, cho thấy nó duy trì trong vùng Engaged (Tập trung) và Relaxed (Thư giãn) trong phần lớn thời gian trong ngày, với trạng thái Engaged vẫn hiện diện vào thời điểm đó. Ứng dụng đã đề xuất dành thời gian thư giãn thực sự trước khi đi ngủ. Một lời khuyên hữu ích.
Tab Vitals cung cấp chế độ xem dựa trên thẻ về các chỉ số sức khỏe khác nhau với chi tiết sâu hơn về điểm số. Các chỉ số này bao gồm mức độ sẵn sàng, giấc ngủ, mục tiêu hoạt động, nhịp tim ban ngày và mức độ căng thẳng, cũng như chu kỳ đối với những người có kinh nguyệt. Các thẻ này có thể được mở rộng để xem thêm thông tin, như các yếu tố đóng góp, thông điệp insight và dữ liệu lịch sử.
Tab My Health cung cấp chế độ xem được sắp xếp hợp lý hơn về các chỉ số dài hạn như tuổi tim mạch, khả năng phục hồi căng thẳng và xu hướng. Bao gồm trong đó là tính đều đặn giấc ngủ và kiểu nhịp sinh học (chronotype) để giúp bạn hình dung các kiểu và hành vi giấc ngủ, từ đó có thể thực hiện các hành động có ý nghĩa để có giấc ngủ ngon hơn.
Tự Động Phát Hiện Hoạt Động và Giám Sát Sức Khỏe
Nhờ độ nhạy của Ring 4, nó thực hiện rất tốt việc tự động phát hiện và yêu cầu xác nhận hàng chục hoạt động như bóng rổ, cưỡi ngựa, việc nhà, đi bộ và giãn cơ. Đương nhiên, bạn có thể thêm thủ công các hoạt động khác hoặc bất kỳ hoạt động nào mà nó không phát hiện vì lý do nào đó, và nó cũng sẽ nhập bất kỳ hoạt động nào được ghi lại bởi các thiết bị khác sử dụng iOS Health hoặc Android Health Connect.
Mặc dù Ring 4 không phải lúc nào cũng hoàn hảo trong việc tự động phát hiện mọi loại hoạt động, người viết nhận thấy nó cực kỳ chính xác trong việc xác định không chỉ thời điểm đi ngủ vào ban đêm mà còn cả thời điểm ngủ trưa trong ngày. Tất cả đều phụ thuộc vào khả năng giám sát các chỉ số quan trọng của nhẫn.
Bàn tay duỗi thẳng hiển thị lòng bàn tay và mặt dưới của Oura Ring 4
Ví dụ, có một tính năng gọi là Symptom Radar (Radar Triệu chứng) giúp xác định sớm các dấu hiệu căng thẳng trong cơ thể, cho phép bạn thực hiện các bước chủ động để nghỉ ngơi, phục hồi và có khả năng tránh bị ốm. Mặc dù trong trường hợp của người viết, nó không thể phát hiện rằng người viết sắp bị ốm trước khi bị cảm nặng trong hai tuần, nhưng nó đã ghi nhận chính xác rằng các chỉ số sinh trắc học, bao gồm nhịp tim nghỉ ngơi, nhiệt độ cơ thể, nhịp thở và giấc ngủ REM, nằm ngoài phạm vi bình thường khi bị bệnh. Khi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, dữ liệu đã phản ánh sự cải thiện cho đến khi các chỉ số trở lại phạm vi bình thường và người viết không còn bị ốm nữa.
Thời Lượng Pin Ấn Tượng
Với khả năng giám sát liên tục trong một hình dáng nhỏ gọn như vậy, thời lượng pin của Oura Ring 4 đáng ngạc nhiên là tốt. Mặc dù Oura hứa hẹn lên đến tám ngày, người viết chỉ đạt được gần một nửa con số đó dựa trên cường độ sử dụng cao. Người viết nhận thấy cách tốt nhất là đặt bộ sạc cạnh giường ngủ và sạc nhẫn mỗi tối trong 15 – 30 phút khi chuẩn bị đi ngủ. Bằng cách đó, chiếc nhẫn gần như luôn được sạc đầy khi đeo lại và đi ngủ.
Kết Luận: Ai Nên Mua Oura Ring 4?
Thật khó để liệt kê tất cả thông tin mà Oura Ring 4 cung cấp trong một bài đánh giá như thế này, bởi vì nó thực sự là một lượng dữ liệu đáng kinh ngạc. Thông qua ứng dụng của mình, Oura đã làm rất tốt việc tổng hợp tất cả thông tin này và cung cấp các hành động khuyến nghị, ví dụ như đoán đúng rằng nhịp tim nghỉ ngơi của người viết giảm vào đêm khuya do một bữa ăn nhẹ buổi tối và có lẽ nên cân nhắc ăn sớm hơn để hệ tiêu hóa có đủ thời gian làm việc. Đây là loại dữ liệu thực sự hữu ích và có giá trị.
Mặc dù Oura Ring 4 có mức giá cao và yêu cầu đăng ký thuê bao để sử dụng các tính năng thú vị nhất, nhưng khó có thể phủ nhận giá trị của thiết kế liền mạch hoặc sự toàn diện của ứng dụng. Nếu bạn thực sự nghiêm túc trong việc theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe tổng thể, đồng thời không ngại đeo một chiếc nhẫn, thì đây là một thiết bị rất đáng để cân nhắc.
Oura Ring 4 không chỉ là một thiết bị theo dõi thông thường; nó là một người bạn đồng hành thầm lặng, giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình và đưa ra những quyết định sáng suốt để sống khỏe mạnh hơn. Hãy cân nhắc Oura Ring 4 nếu bạn tìm kiếm sự kết hợp hoàn hảo giữa công nghệ tiên tiến, thiết kế tinh tế và khả năng cung cấp thông tin sức khỏe sâu sắc, chính xác. Bạn có những trải nghiệm hay câu hỏi nào về Oura Ring 4 không? Hãy chia sẻ ý kiến của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé!
